Sie sind in eine Trainingsflaute geraten und Ihr tägliches Trainingsprogramm bringt Ihnen nicht mehr die gewünschten Ergebnisse? Es ist an der Zeit, die Belastung zu erhöhen und die Muskeln zu zwingen, härter zu arbeiten. Wie man es macht? Verwenden Sie Gewichte für Knöchel und Handgelenk.

Was sind Knöchelgewichte, Handgelenksgewichte - Wie verwendet man sie und was bringen sie im Trainingsbetrieb?.

Trainingsgewichte sind eine Art von Gewichten für das Krafttraining, in der Regel für Kampfsportarten, die jeder Trainierende bequem an den Hand- oder Fußgelenken tragen kann. Sie haben einen Klettverschluss, genau wie die Westen, so dass sie einen hohen Tragekomfort garantieren, gut an den Armen oder Beinen sitzen und die Bewegung in keiner Weise einschränken, sie sind verstellbar und rutschen nicht ab. Sie sind meist mit Sand oder Metallmikrokugeln gefüllt, so dass Sie ihr Gewicht ganz nach Ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten wählen können. So gefüllte Gewichte passen sich dem Körper besser an und garantieren uneingeschränkte Bewegungsfreiheit, auch im Fitnesstraining sowie eine zusätzliche Trainingsbelastung beim Joggen.

Knöchel- und Handgelenkgewichte - warum Sie sie für Ihr Training verwenden sollten?

Ob Ihr Training die gewünschte Wirkung hat, hängt von seiner Intensität ab. Je höher Ihr Trainingsniveau ist, desto mehr Intensität brauchen Sie, um Fortschritte zu machen. Was sie beeinflusst? Hier geht es um zwei Faktoren - die Anzahl der Serien und Wiederholungen einer bestimmten Übung sowie das Gewicht der Gewichte. Sie können Krafttraining nicht nur mit Hanteln, Kurzhanteln oder an Maschinen durchführen, sondern auch während allgemeiner Entwicklungsübungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder sogar beim Laufen. Durch das Anbringen von Gewichten an den Hand- und Fußgelenken zwingen Sie Ihre Muskeln, härter zu trainieren, bauen Muskelmasse auf und entwickeln Ausdauer, beschleunigen die Fettverbrennung und werden die Auswirkungen Ihres Trainings schneller bemerken. Das Training mit Gewichten erhöht die Funktionalität Ihres Trainings erheblich, denn auch mit Ausdauerübungen wie dem Laufen können Sie die Muskelmasse erhöhen. Durch die Verwendung von Trainingsgewichten können Sie Ihre allgemeine Fitness leichter steigern, indem Sie Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität während Ihrer täglichen Trainingsaktivitäten entwickeln.

Wählen Sie die besten Arten von Trainingsgewichten, Knöchelgewichten und Handgewichten. Welches Spektrum an Übungen ist zu wählen?.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl von Trainingsgewichten zunächst Ihre Fähigkeiten und Ihr Trainingsniveau. Um die Effektivität und Sicherheit des Trainings zu erhalten, ist es ratsam, das Gewicht der Gewichte schrittweise zu erhöhen, von leichten Gewichten mit einem Gewicht von 0,5-1 kg bis hin zu Gewichten, die einen erheblichen Kraftaufwand erfordern, z. B. 1 kg oder 2 kg . Das zweite wichtige Element von Knöchel- und Handgelenkgewichten ist die Qualität der Verarbeitung. Das ist das Zubehör, dem Sie sich bei einem ziemlich intensiven Cardio-Training aussetzen. Es lohnt sich also, Gewichte aus robusten Materialien zu wählen. Die in unserem Sortiment erhältlichen Hand- und Fußgelenkgewichte sind nicht nur langlebig, sondern auch sanft, so dass sie keine Hautabschürfungen verursachen. Die lockere Füllung passt sich leicht der Form des Hand- oder Fußgelenks an und lässt sich bei Bedarf leicht befestigen, so dass die Bewegungsfreiheit in keiner Weise eingeschränkt wird.

Verwendung von Knöchelgewichten - Training mit Gewichten, Überprüfung und Auswahl der richtigen Gewichte für Ihre Knöchel und Hände?

Knöchelgewichte können für eine Reihe verschiedener Übungen verwendet werden. Wir haben bereits erwähnt, dass sie gut beim Laufen funktionieren, wo sie helfen, kein Fett zu verbrennen, die Muskeln der unteren Gliedmaßen aufzubauen und Geschwindigkeit zu entwickeln.Man kann sie auch verwenden für plyometrische Übungen, Sprünge, Schwünge, Tritte, Springen und viele andere Beinübungen. Sie werden Ihnen dabei helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen, Ihre Sprungkraft, Kraft und Ausdauer in den Beinen und Gesäßmuskeln zu verbessern, was sich in einer allgemeinen Trainingseffizienz und -effektivität niederschlägt, weshalb Sie unbedingt in gute Gewichte investieren sollten.

Handgelenksgewichte - welche Muskeln Sie damit aufbauen können - Wie Sie die besten Gewichte für Arme und Beine auswählen.

Handgelenksgewichte können für alle Arten von intensiven Oberkörperübungen sowie für Aerobic-Übungen verwendet werden Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht nur Ihre Armmuskeln, sondern auch Ihre Rücken- und Brustmuskeln stärken. Das Training mit Gewichten wird sich als viel effektiver erweisen. Es gibt praktisch keine Beschränkungen für die Verwendung von Gewichten am Handgelenk.Boxhandschuhgewichte sind eine besondere Art von Handgewichten. Indem Sie sie in Ihrem Training einsetzen, entwickeln Sie Kraft, Geschwindigkeit und Dynamik Ihrer Schläge effektiver. Wenn Sie die Kraft Ihrer Armmuskeln verbessern, wird es Ihnen leichter fallen, einen hohen und festen Schutz aufrechtzuerhalten.

Training mit Gewichten, was Gewichte bewirken - der beste Weg, um in ein Trainingsprogramm einzusteigen

Sie möchten, dass Ihr allgemeines Training weiterhin die gewünschten Ergebnisse erzielt, auch wenn Ihr Trainingsniveau bereits sehr hoch ist? Sie unterbrechen Ihre Trainingsroutine und stellen fest, dass die Übungen, die Sie bereits ohne große Anstrengung durchgeführt haben, wieder mehr Engagement von Ihnen verlangen. Gewichte für Hand- und Fußgelenke sind der beste Weg, um Ihr Training zu verändern und weitere Fortschritte zu erzielen. Sie ermöglichen auch die Erholung von Operationen oder Verletzungen.