Arten von Boxsäcken - Wie wählen wir den besten Sack für unser Training?

Welche Größe sollte der Boxsack haben??

Es hängt davon ab, für welchen Zweck Sie es kaufen. Wenn Sie nur manuelle Techniken trainieren wollen, ist eine Tasche mit einer Höhe von 100 bis 150 cm ausreichend. Wenn Sie jedoch zusätzlich zu den manuellen Techniken auch Kicks trainieren wollen, empfiehlt sich ein längerer Sack - sogar bis zu 180 cm - der Ihnen die Möglichkeit gibt, Hand- und Fußkombinationen in verschiedenen Höhen auszuführen.

Der Durchmesser des Beutels ist ebenfalls wichtig - der gebräuchlichste Durchmesser ist 45 cm und stellt eine Art Standard dar. Sie können natürlich auch eine Tasche mit einem kleineren Durchmesser kaufen, aber Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass eine solche Tasche leichter und schwieriger zu trainieren ist, da sie eine kleinere Oberfläche hat.

Welches Gewicht sollte der Boxsack haben??

Es wird empfohlen, dass das Gewicht des Sacks proportional zum Gewicht der trainierenden Person und ihrer Kraft ist. Für einen 120 kg schweren Gewichtheber ist ein 60 kg schwerer Boxsack zu leicht, während er für einen jungen Mann mit 80 kg genau richtig ist. Im Allgemeinen liegt das Gewicht solcher Instrumente zwischen 20 und 150 kg.

Vieles hängt auch von den Zielen ab, die Sie sich gesetzt haben. Wenn Sie die Kraft Ihrer Schläge verbessern wollen, sollten Sie in einen schwereren Sandsack investieren, der weniger beweglich ist und es Ihnen leichter macht, Schlagkombinationen auszuführen.

Wenn Sie hingegen Ihre Koordination, Dynamik und Ihr Distanzgefühl verbessern wollen, sollten Sie einen leichteren Sack kaufen. Er wird besser auf deine Schläge reagieren, was dich zwingen wird, deine Distanz zu verändern, deine Beinarbeit zu verbessern und Dynamik zu entwickeln.

In der Tat gibt es keine perfekten Boxsäcke für jede Art von Training. Wenn Sie Ihr Training vervollständigen wollen, müssen Sie das Training an verschiedenen Sandsäcken kombinieren. Lassen Sie uns also über die beliebtesten sprechen:

Arten von Boxsäcken

• Klassischer Boxsack - dies ist der beliebteste Boxsacktyp - sein Preis reicht von 100 PLN bis zu 1.500 PLN und mehr für professionelle Modelle. Es handelt sich um einen Stoffbezug mit einer Füllung aus. Oben sollte ein Reißverschluss oder eine Schnürung vorhanden sein, um den Inhalt des Beutels zu verschließen und austauschbar zu sein. Die klassische Tasche ist ein vielseitiges Trainingsgerät für den Kampfsport. Je nach seiner Länge kann er zum Üben von Tief- und Hochaushub verwendet werden.
  
  Die optimale Positionierung der Tasche kann ein Problem sein; schließlich kann man sie nicht an eine Lampe im Zimmer hängen. Es sollte von einer ausreichend hohen Decke hängen; um das Schwingen zu verringern, kann es auch am Boden befestigt werden (z. B. mit einem Seil, Gummiband oder einer Kette). Es wird empfohlen, dass der Boxsack eine Größe von ca. 2 Meter Spielraum auf allen Seiten. Der beste Ort wäre der Keller oder ein Raum, der für Übungen vorgesehen ist. Das häufigste Material, aus dem die Tasche hergestellt wird, ist Plawil, aber auch lederähnliches Material, gehärtetes Vinyl und Leder sind häufig anzutreffen.
  
  
• Haken Boxsack - eine spezielle Variante des klassischen Sacks zum Üben von Haken- und Kinnhieben. Er hat einen doppelten Durchmesser: oben größer, unten kleiner, z. B. 45 cm und 25 cm. Die Länge des Beutels beträgt im Allgemeinen 80-160 cm und sein Gewicht je nach Größe und Füllung 20-100 kg. Ihr Preis ist höher als der normaler klassischer Taschen, bei denen die Anwendung von Kinnhaken nicht möglich ist. An ihnen können nur niedrige Haken angebracht werden.
  
  
• MMA-Trainingstasche - MMA-Säcke sind ein Durchbruch in der Ausrüstung für diejenigen, die Mixed Martial Arts trainieren. MMA ermöglicht nicht nur ein effizientes, spezialisiertes Stand-up-Training, sondern auch - im Gegensatz zu herkömmlichen Säcken - die Perfektionierung von Würfen und Bodentechniken. Durch ihre Form sind die Schlagflächen in unterschiedlichen Winkeln angeordnet, so dass spezielle Techniken wie Ellbogen- und Kinnschläge trainiert werden können. Die Konturierung ist auch so gestaltet, dass sie das Ausführen von Würfen und das Sitzen beim Perfektionieren von Bodentechniken erleichtert.
  
  
• Stehtrainingsbeutel - einfacher zu implementieren, aber kostspieliger. Der Preis reicht von 1.000 PLN bis zu mehreren tausend PLN. Praktische Lösung, da er überall aufgestellt werden kann, keinen besonderen Platz oder großen Raum benötigt, ideal, wenn Sie den Haken nicht an der Decke befestigen wollen. Der Boxsack besteht aus mehreren Teilen: dem Boden, der Stange und dem Rohr. Der Sockel kann mit Wasser oder Sand gefüllt werden. Das Gewicht der Füllung beträgt ca. 100 kg für Wasser und 140 kg für Sand. Diese Masse sorgt für Stabilität bei den Schlägen und dafür, dass sich das Instrument unter der Kraft unserer Schläge nicht bewegt. Der Standbeutel mit ungefülltem Boden ist leicht - er wiegt ca. 10kg, kann leicht getragen werden.
  
  Der Metallpfosten kann im Bereich von mehreren zehn Zentimetern verstellt werden und hat eine spezielle Drehkonstruktion - ein Federstativ, das auch starke Stöße abfedert. Der Schlauch kann ausgetauscht werden und besteht aus Schaumstoff oder Gummi, umgeben von einem speziellen Material, das reißfest ist. Am gebräuchlichsten ist gehärtetes Vinyl, aber auch Plawil wird verwendet. Wenn Sie hohe Tritte darauf trainieren wollen, sollten Sie ein Modell mit einem langen Rohr wählen. Der Standsack federt eine schnelle Serie von Schlägen gut ab und ist daher ideal zur Verbesserung der Fitness. Der solide gefüllte Sockel soll das Instrument auch bei stärksten Stößen festhalten. Der Sockel ist im Allgemeinen 30 cm hoch und das gesamte Instrument 140-180 cm.
  
  Eine besondere Variante des Standsacks ist der Dummy. Anstelle eines Rohrs wird der Umriss einer menschlichen Silhouette an einer Stange aufgehängt. Diese Art von Ausrüstung ist vor allem für Profis oder Personen gedacht, die Selbstverteidigungssysteme wie Krav Maga oder Combat.
  
  
• Wandtrainingsbeutel (makiwara) - ein spezieller Trainingssack in Form eines Kissens, geeignet zum Aufhängen an der Wand. Es nimmt wenig Platz ein und ist kostengünstig. Es ist jedoch nicht möglich, alle Aspekte der Kampfkünste auf ihr zu üben. Tatsächlich wird sie nur für gerade Techniken empfohlen (sowohl Hand als auch Fuß). Diese Instrumente gibt es in verschiedenen Formen. Die Wandtasche kann eine Kombination aus mehreren Kissen sein, z.B. 40x40. Kann auf die gleiche Weise befüllt werden wie klassische Beutel.
  
  
• Ausbildungsperle - kleinster Boxsack. Ledertasche in Form einer Birne mit einem Durchmesser von etwa 25 cm und einer Höhe von 35 cm. Kann mit Luft, Stoffresten oder Gummi gefüllt werden. Am besten ist es, eine spezielle Plattform mit einem Drehgelenk dafür zu haben, das die Birne nach jedem Aufprall abprallen lässt. Dieser kleine Boxsack kostet ein paar Dutzend Zloty.

Es gibt auch eine Variante, bei der das Instrument auf einem Sockel steht. Er ist nach einem ähnlichen Prinzip aufgebaut wie der Stehsack: Boden mit Sand gefüllt, Pfosten um einige zehn Zentimeter verstellbar. Zu den Materialien für Trainingsbirnen gehören Plawil, Vinyl und Leder, sowohl echt als auch künstlich. Das Training an einer typischen Trainingsperle dient in erster Linie der Verbesserung von Schnelligkeit und Ausdauer und ist eine gute Ergänzung zum Training an einem klassischen Boxsack.

Eine Variante der typischen Trainingsbirne ist die dh. "Reflexball" - er hat die Form eines Basketballs. Es ist an beiden Seiten mit Seilen aufgehängt, so dass es bei einem Treffer abprallt und zurückkommt, um einen Angriff zu simulieren. Das Training des "Reflexes" ist nicht einfach - vor allem am Anfang -, aber es ist unverzichtbar, um das Distanzgefühl zu verbessern und die Ausweichfähigkeit zu entwickeln.