Saunakleid - wie kann man mit einem Saunaanzug effektiv Gewicht reduzieren?
Der Saunaanzug, auch Saunakleid genannt, ist ein innovatives Trainingsoutfit, das die Gewichtsabnahme unterstützt und die Intensität des Trainings erhöht. Dank seiner einzigartigen Eigenschaften können diejenigen, die abnehmen möchten, schneller und sichtbarer Ergebnisse erzielen. Die Funktionsweise dieser Spezialkleidung und die Vorteile einer regelmäßigen Anwendung? Hier finden Sie eine ausführliche Anleitung zur Verwendung des Saunaanzugs.
Was ist ein Saunaanzug und wie funktioniert er??
Ein Saunaanzug ist ein spezieller Anzug aus hochisolierenden Materialien wie Neopren oder Gummi. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Körpertemperatur während des Trainings zu erhöhen, was zu intensivem Schwitzen führt und die Herzfrequenz und den Stoffwechsel beschleunigt. Dies hilft dem Körper, die Verbrennung von Kalorien zu beschleunigen.
Der Saunaanzug erzeugt einen Sauna-Effekt, allerdings in einer mobilen Version. Sein Material speichert die vom Körper bei körperlicher Aktivität erzeugte Wärme. Dieser Effekt bewirkt, dass der Körper härter arbeitet, was zu einem höheren Energieverbrauch, einer höheren Wasserausscheidung in Form von Schweiß und folglich zu einer Gewichtsabnahme führt.
Wann ist das Saunakleid zu verwenden??
Die Benutzung des Saunaanzugs sollte durchdacht und an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Körpers angepasst sein. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie den Saunaanzug während regelmäßiger körperlicher Betätigung wie Laufen, Radfahren oder intensivem Krafttraining verwenden. Es ist wichtig, sie in Maßen zu verwenden, um eine übermäßige Belastung des Körpers zu vermeiden.
Die Verwendung eines Saunakleides wird nicht empfohlen bei leichten Aktivitäten wie Spazierengehen oder Sport mit geringer Intensität. Für einen maximalen Nutzen wird es am besten während eines Cardio- oder Intervalltrainings verwendet, bei dem die Intensität und das Tempo auf einem hohen Niveau sind.
Die Verwendung von Saunakleidung kann dazu beitragen, das für eine bestimmte Gewichtsklasse im Kampfsport erforderliche Körpergewicht zu erreichen. Es ist jedoch Vorsicht geboten und muss in einer Weise verwendet werden, die für den Zustand des Körpers sicher ist.
Verwendung des Saunaanzugs?
Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sollte die Verwendung von Saunakleidung im Training und in der Vorbereitung sehr vorsichtig angegangen werden. Hier sind die wichtigsten Regeln zu beachten:
Auswahl der Größe
Saunakleidung gibt es in der Regel in Unisex-Modellen. Ihre Größen sind in der Regel ähnlich wie die von normalen Trainingsanzügen. Beachten Sie, dass die Größe des Saunakleides zu Ihrem Körper passen sollte, eine ausreichend hohe Temperatur zu halten.Unterwäsche unter dem SaunakleidTrägt entscheidend zur Wirksamkeit des Saunakleids und zum Komfort des Trainings bei.
Es wird empfohlen, eine eng anliegende, feuchtigkeitsableitende Unterwäsche unter dem Saunaanzug zu tragen, die ein ausreichend hohes Maß an Komfort bieten. Geeignet sind Kompressionskleidung guter Qualität oder Schutzanzüge jeder Art.
Flüssigkeitszufuhr während des Trainings
Die richtige Flüssigkeitszufuhr während des Saunakleid-Trainings haben wir bereits erwähnt. Was aber bedeutet "ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers" in diesem Fall?? Erhöhen Sie die über den Tag verteilt getrunkene Wassermenge.
Trinken Sie unmittelbar vor und nach dem Training etwa 200 Milliliter Wasser, die gleiche Menge nach jeweils 20 Minuten Saunatraining. Es ist ratsam, die Flüssigkeitszufuhr mit Getränken zu ergänzen, die effektiver als Wasser rehydrieren, z. B. isotonische oder stark mineralisierte Wässer, da der Körper mit dem Schweiß eine große Menge an Mineralien ausscheidet.
Dauer der Benutzung des Saunakleides
Verzichten Sie auf den Saunaanzug, wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben. Sie müssen eine Trainingsroutine absolvieren, um das Gerät sicher verwenden zu können.
Beginnen Sie zunächst mit 5-10-minütigen Perioden mit ähnlichen Intervallen. Steigern Sie allmählich die Zeit, in der Sie während des Trainings Saunakleidung tragen. In der Phase eines soliden Trainings sollten Sie es nicht länger als 60 Minuten am Stück benutzen.
Reinigung des Saunakleides
Der Saunaanzug sollte nach jedem Training gründlich gereinigt werden, um zu verhindern, dass die im Schweiß enthaltenen Bakterien zur Entstehung von Krankheiten beitragen, und um schlechte Gerüche zu vermeiden. Für die Reinigung sind die Empfehlungen des Herstellers zu beachten. Die meisten Saunakleider werden von Hand mit Wasser und Seife gereinigt, das Trocknen sollte auf natürliche Weise an der Luft erfolgen, ohne Verwendung von Wäschetrocknern.
Gibt es Nebenwirkungen des Saunabadens??
Der Saunagang kann trotz seiner vielen Vorteile auch mit gewissen Nebenwirkungen verbunden sein. Starkes Schwitzen beim Tragen dieser Kleidung kann zu Dehydrierung führen, daher ist es wichtig, dass Sie vor, während und nach dem Training regelmäßig Flüssigkeit nachfüllen. Ein Mangel an ausreichend Wasser im Körper kann zu Schwindel, Schwäche und sogar zu ernsteren gesundheitlichen Problemen führen.
Regelmäßige Gesundheitskontrollen sind bei der Benutzung eines Saunaanzugs wichtig. Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen, Atemwegserkrankungen oder anderen Erkrankungen sollten vor dem Training mit diesem Anzug einen Arzt konsultieren. Wenn Sie Vorsicht walten lassen und auf die Signale Ihres Körpers hören, können Sie unerwünschte Wirkungen vermeiden und die Vorteile des Saunagangs genießen.