Verbesserung der Reflexe und Verteidigungsfähigkeiten im Kampf?

Der Artikel enthält praktische Trainingstipps zur Verbesserung der Reflexe und Verteidigungsfähigkeiten im Kampf. Erörtert verschiedene Trainingsmethoden wie Reflexübungen, Abwehrtechniken, Intervalltraining und Reaktivität. Der Artikel unterstreicht auch die Bedeutung des regelmäßigen Trainings und der Wiederholung von Techniken, um eine Automatisierung der Abwehrreaktionen zu erreichen. Besuchen Sie die Website und lernen Sie, wie Sie Ihre Verteidigungsfähigkeiten und Reaktionen im Kampf effektiv entwickeln können, um ein effektiver und selbstbewusster Kämpfer zu werden.

Verbesserung der Reflexe

Denken Sie daran - der Schlag ist manchmal schneller als unsere Reaktion. Leider reicht es nicht aus, nur Technik, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren, wenn Sie Ihre Reflexe, d.h. Ihre Fähigkeit, schnell auf Schläge zu reagieren, vernachlässigen. Es ist der Reflex, der oft über den Ausgang eines Kampfes entscheidet. In diesem Artikel stellen wir einige Methoden vor, um ihn zu verbessern.

Entspannen Sie sich

Wenn Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge als den Kampf gerichtet ist, wird Ihre Reaktion verzögert sein. Denken Sie vor dem Kampf nicht mehr an alles andere, sondern konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt. Denken Sie auch nicht an die Möglichkeit, einen starken Schlag zu bekommen; das Adrenalin lässt Sie während des Kampfes keinen Schmerz spüren. Machen Sie also Ihren Kopf frei, damit Sie schnell reagieren können.

Entspannen Sie Ihre Muskeln

Die angespannten Muskeln bremsen unsere Bewegungen, insbesondere die Schläge. Wenn du dich festhältst, verzögerst du nicht nur deine Reaktion, sondern signalisierst auch deine Bewegungen, was dein Gegner ausnutzen kann. Das Schlagen bei voller Entspannung wird am besten an Geräten wie einem Boxsack, Birnen oder Reflexbällen trainiert. In einer späteren Phase ist es ratsam, das Training mit Schattenkämpfen und lockerem Sparring zu bereichern, die dem echten Kampf am nächsten kommen.

Entwickeln Sie einen engen Schutz

Ein luftdichter Schutz ist die Grundlage für eine wirksame Verteidigung. Um Ihre Handhaltung und Silhouette zu verfeinern, trainieren Sie zunächst vor einem Spiegel. Richten Sie Ihre Hände so aus, dass sie Ihren Kopf so gut wie möglich schützen, aber halten Sie sie in einer Position, die es Ihnen ermöglicht, schnelle Schläge auszuführen. Führen Sie Ihre Schläge langsam aus und achten Sie darauf, dass Ihre andere Hand Ihren Kopf schützt.

Denken Sie daran, Ihre Hände nach einem Schlag wieder in die Verteidigungsposition zu bringen. Sobald das Training vor dem Spiegel kein Problem mehr ist, beginnen Sie mit einem Partner zu üben, der versuchen wird, Sie zu treffen, während Ihre Aufgabe darin besteht, die angegriffenen Bereiche abzudecken und einzelne Schläge auszuführen. Achten Sie darauf, dass das Training langsam erfolgt und die Schläge nicht zu stark sind. Es ist auch eine gute Idee, während dieses Trainings Boxhandschuhe und einen Helm zu tragen.

Beratung

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Reflexe selbst zu trainieren, ist das Training mit Reflexbällen, das Ihnen nicht nur Genauigkeit, Schnelligkeit und Distanzgefühl vermittelt, sondern auch Ihre Reaktion auf herannahende Schläge erheblich verbessert.