Wie man das Gewicht und die Größe eines Boxsacks auswählt? Wir vergleichen Taschen verschiedener Größen und räumen mit Mythen auf | Fighter's Backroom Series

In unserem heutigen Blog-Beitrag beantworten wir eine der am häufigsten gestellten Fragen, nämlich wie man das Gewicht und die Größe eines Boxsacks so wählt, dass er am besten zu den eigenen Trainingsanforderungen passt. Wir laden Sie ein, von unserem Wissen und unserer Erfahrung zu profitieren.

Was ist bei der Auswahl einer Tasche zu beachten??

Die meisten Menschen, die einen Boxsack für den Eigengebrauch kaufen wollen, fragen sich, wie groß der Sack sein muss, damit sie alle Techniken, die für den von ihnen ausgeübten Kampfsport erforderlich sind, frei darauf trainieren können. Die Wahl der Größe des Beutels hängt genau davon ab, welche Art von Training Sie mit dem Beutel durchführen wollen.

Ausbildung im Boxen - In diesem Fall ist die Länge des Sacks nicht sehr wichtig, da die meisten Techniken, die Sie trainieren werden, in Höhe der Taille bis zum Kopf ausgeführt werden. Wenn Sie also einen niedrigeren Beutel haben, wird sich dies nicht negativ auf die Effektivität Ihres Trainings und Ihre Fähigkeit, Fausttechniken zu üben, auswirken.

Kickboxen Ausbildung - wenn Sie einen Boxsack für das Training von Boxtechniken und Kicks suchen, ist die Höhe des Sacks bereits sehr wichtig. Sie muss so hoch sein, dass man darauf Tritte trainieren kann, sowohl niedrige Tritte (z.B. Low-Kick) als auch hohe Tritte (z.B. High-Kick).

Wie man die Höhe des Sacks für das Training von Kickboxtechniken wählt?

Hierfür gibt es ein einfaches Patent. Messen Sie einfach den Abstand von Ihrem Knie bis zur Oberkante Ihres Kopfes. Die Höhe des Sacks, auf dem Sie Tritte und Schläge trainieren können, sollte so groß sein wie. Sie brauchen nicht einmal Maß zu nehmen - Sie können sich einfach neben den hängenden Sack stellen und prüfen, ob er auf Höhe Ihres Kopfes beginnt und auf Höhe Ihres Knies endet.

Mit einem Sandsack, dessen Höhe dem Abstand zwischen Knie und Kopf entspricht, können Sie bequem niedrige Tritte auf Kniehöhe und Boxschläge auf Kopfhöhe trainieren und haben etwa 20 Zentimeter Kopffreiheit für hohe Tritte. Es ist kein Fehler, eine höhere Tasche zu wählen, aber sie erhöht nicht mehr ihre Funktionalität. Es lohnt sich, genau zu messen, vor allem, wenn Sie eine Tasche in einem Raum mit niedriger Decke aufhängen müssen.

Die Wahl des richtigen Gewichts für den Boxsack

Zunächst muss mit dem Irrglauben aufgeräumt werden, dass das Gewicht immer umso höher sein muss, je größer die Tasche ist. Das ist natürlich nicht ausgeschlossen, aber die Art der Füllung muss berücksichtigt werden - wenn ein bestimmter Hersteller für alle seine Beutel die gleiche Art von Füllung verwendet, dann ist es logisch, dass je größer der Beutel ist, desto schwerer ist er auch.

Sie brauchen jedoch nur unsere SBRX-Säcke zu nehmen, die wir mit Gummigranulat anstelle der üblicherweise verwendeten Materialabschnitte gefüllt haben. Dank der Verwendung einer schwereren Füllung wiegt die Tasche trotz ihrer nicht sehr großen Abmessungen (Höhe 130 cm) etwa 60 kg. Es handelt sich also um ein wirklich hohes Gewicht, das den Sack als so genannten schweren Sack klassifiziert, der für ein intensives Schlagkrafttraining verwendet werden kann. Wäre er hingegen mit Stoffresten gefüllt, würde er wahrscheinlich etwa 30 kg wiegen.

Wie Sie sehen, gehen Höhe und Gewicht einer Tasche nicht immer Hand in Hand. Achten Sie also beim Kauf einer Tasche darauf, womit sie gefüllt ist und welches Gewicht sie hat.

Wie sich das Gewicht des Sacks auf das Training auswirkt?

Die Wahl des Gewichts des Boxsacks hängt von Ihren Trainingszielen ab.

Leichtere Sandsäcke (Gewicht ca. 30 kg) - sind die richtige Wahl für Kardio-Training, technisches Training, Training der Distanzwahrnehmung, Konditionierung, Schlaggenauigkeit.

Schwerere Säcke (Gewicht über 50 kg) - für das Training der Schlagkraft. Aufgrund ihres hohen Gewichts bleiben sie stabil und eignen sich daher nicht besonders gut für das technische Training.
Säcke mit einem Gewicht von etwa 40 kg sind eine Art Kompromiss zwischen Säcken für das Techniktraining und Säcken für das Schlagkrafttraining. DBX Bushido Taschen haben eine zusätzliche untere Befestigung, die dazu dient, eine solche Tasche mit einem Expander am Boden zu stabilisieren.

Vergleichen wir also die Eigenschaften und die Funktionalität von Taschen verschiedener Größen.

Sack 130 cm

Die Abmessungen dieser Tasche sind:

• höhe - 130 cm;
• höhe mit Ketten und oberer Befestigung - 170 cm;
• umfang - ok. 110 cm;
• gewicht - ok. 30 kg.

Die Größe und das Gewicht dieser Tasche erlauben es, sie selbst aufzuhängen. Die Tasche ist für Kämpfer, die in einer häuslichen Umgebung trainieren wollen, es funktioniert am besten in einem kleinen Raum konzipiert. Es ist für das Kardiotraining, das Zusatztraining für andere Sportarten und vor allem für das Grundlagentraining der Kampfkünste konzipiert.

Worek 140 cm

Die Abmessungen dieser Tasche sind:

• höhe - 140 cm;
• höhe mit Ketten und oberer Befestigung - ca. 190 cm;
• umfang - ok. 126 cm;
• gewicht - ok. 40 kg.

Dies ist eine der beliebtesten Taschen in unserem Sortiment. Er kann sowohl zu Hause als auch in Fitnessstudios, Turnhallen und Kampfsportvereinen als technische Trainingstasche erfolgreich eingesetzt werden.

Sack 150 cm

Die Abmessungen dieser Tasche sind:

• höhe - 150 cm;
• höhe mit Ketten und oberer Befestigung - ca. 200 cm;
• umfang - ok. 126 cm;
• gewicht - ok. 50 kg.

Es handelt sich um einen schweren Sandsack, der erfolgreich als sogenannter Heavy Bag, d.h. als Sandsack für das Schlagkrafttraining, eingesetzt werden kann. Eine Tasche, die wir besonders für Kampfsportvereine empfehlen. Neben dem Schlagkrafttraining können Kampfsportler es jedoch auch für das Techniktraining nutzen. Beachten Sie, dass die Tasche nicht zu tief am Boden hängen darf. Wir empfehlen, dass sie mindestens 30-40 cm über dem Boden hängt. Dies ist wichtig, da das elastische Material und die Ausbeulung des unteren Bodens dazu führen, dass sich die Tasche mit der Zeit ausdehnt und ihre Höhe auf ca. 160 cm.

Sack 160 cm

Die Abmessungen dieser Tasche sind:

• höhe - 160 cm;
• höhe mit Ketten und oberer Befestigung - ca. 210 cm;
• umfang - ok. 126 cm;
• gewicht - ok. 50 kg.

Es kann in praktisch jedem Kampfsportverein erfolgreich eingesetzt werden. Er kann sowohl als technischer Sack als auch als schwerer Sack, d.h. als Sandsack für das Schlagkrafttraining, verwendet werden.

Sack 180 cm

Die Abmessungen dieser Tasche sind:

• höhe - 180 cm;
• höhe mit Ketten und oberer Befestigung - ca. 230 cm;
• umfang - ok. 126 cm;
• gewicht - ok. 60 kg.

Dies ist die größte Tasche in unserem Sortiment und ist vor allem für Kampfsportvereine konzipiert. Dieser Sandsack ist ein typischer schwerer Sandsack, der für das Training der Schlagkraft entwickelt wurde. Es ist ein sehr schwerer Sack mit einer großen Trainingsfläche.
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MMA-Tasche 130 cm

Er ist 130 cm hoch und wiegt ca. 40 kg. Der Sack wird oft mit dem Training von Bodentechniken und Würfen in Verbindung gebracht. Da er jedoch mit Ketten ausgestattet ist, kann er aufgehängt und für das Training von Boxtechniken verwendet werden.

Sein konturiertes Design ermöglicht das Training von Spezialtechniken wie Knie- und Ellbogenschlägen sowie Kinn- oder Hakenschlägen. Mit ihren komplexeren Formen und unterschiedlichen Oberflächen, die in verschiedenen Winkeln angeordnet sind, garantiert diese Tasche ein interessanteres und abwechslungsreicheres Training, vor allem für diejenigen, die sich professionell mit Kampfsportarten beschäftigen. Wir empfehlen es jedem Kampfsportverein.

Beutel mit Klettverschluss

Dies ist einer unserer Boxsäcke, die für Kampfsportvereine konzipiert sind. Die Tasche ist 140 cm hoch und wiegt ca. 40 kg. Dank seiner konturierten Form ist er ideal für das Training von Kinnhieben.

Boxen Perle XXL

Dies ist eine spezielle birnenförmige Trainingstasche mit einer Höhe von ca. 80 cm, Durchmesser ca. 70 cm, und sein Gewicht ist ziemlich hoch im Verhältnis zu seinen Abmessungen, so dass wir empfehlen, es in Sportvereinen zu verwenden. Sie können aber auch im häuslichen Bereich, z. B. in einem Fitnessstudio, eingesetzt werden. Dies ist eine Lösung für diejenigen, die es sich aufgrund der geringen Höhe des Raumes nicht leisten können, eine hohe Tasche aufzuhängen.

Taschen für Kinder

Das DBX Bushido-Sortiment umfasst Taschen für die jüngsten Kampfsportbegeisterten. Diese Taschen sind für Kinder im Alter von sechs Jahren bis zu Teenagern gedacht. Sie sind von Anfang bis Ende auf die Ausbildung der jüngsten Kämpfer ausgerichtet. Sie werden aus genau denselben Materialien wie unsere professionellen Taschen hergestellt, so dass Sie sicher sein können, dass sie den Strapazen des Trainings sowohl für jüngere als auch für ältere Kinder standhalten. Der Durchmesser der Tasche beträgt ca. 30 cm, Höhe ca. 80 cm und einem Gewicht von ca. 15 kg.

Fakten und Mythen über Boxsäcke

Fast am Ende dieses Beitrags möchten wir mit zwei Mythen über Boxsäcke aufräumen, die man oft in verschiedenen Online-Foren lesen kann.

Mythos Nr. 1 - je größer die Tasche, desto größer die Trainingsmöglichkeiten

Dies ist nicht ganz richtig. Wie wir bereits geschrieben haben, ist die Oberfläche des Sacks für das typische Boxtraining nicht so wichtig. Taschen, die von der Taille bis zum Kopf reichen, sind völlig ausreichend. Beim Kickboxtraining hingegen wird eine Trainingsfläche benötigt, die die Höhe vom Knie bis zum Scheitel abdeckt. Wenn Sie eine größere Tasche kaufen, wird nichts passieren, aber das ist nicht immer vertretbar, vor allem, wenn Sie keinen Raum haben, der hoch genug ist, um eine so hohe Tasche aufzuhängen. Lassen Sie sich also nicht von diesem Mythos leiten, sondern überlegen Sie sich, für welche Art von Training Sie den Sack verwenden wollen, messen Sie den Abstand vom Knie bis zur Oberkante Ihres Kopfes und dann wissen Sie, welche Höhe des Sacks für Sie optimal ist. Alternativ können Sie eine Tasche wählen, die etwa 10 cm Platz bietet, während höhere Taschen nicht mehr vertretbar sind.

Mythos Nr. 2 - die Tasche muss so schwer wie möglich sein

Wenn dies wirklich der Fall wäre, warum würden dann Kampfsportvereine Taschen mit unterschiedlichem Gewicht, unterschiedlicher Größe und unterschiedlicher Form verwenden?? Wie wir bereits geschrieben haben, werden schwere Säcke oder so genannte Heavy Bags verwendet, um die Kraft des Aufpralls zu trainieren. Und in diesem Fall können wir tatsächlich sagen, dass das Training umso effektiver ist, je schwerer der Sack ist. Wenn Sie also Schlagkraft trainieren wollen, macht das Gewicht des Sacks hier wirklich einen Unterschied.

Für das technische Training sollte das Gewicht der Tasche jedoch geringer sein. Es ist also nicht so, dass je höher das Gewicht der Tasche ist, desto besser. Die Auswahl eines Boxsacks sollte auf Ihre Bedürfnisse und Trainingsziele zugeschnitten sein und sich an folgenden Kriterien orientieren. Ein gewisser Kompromiss wird mit mittelschweren Säcken (ca. 40 kg) eingegangen. Diese Säcke eignen sich sowohl für technisches als auch für Schlagkrafttraining, insbesondere wenn Sie die untere Befestigung und die Expander zur Stabilisierung des Sacks während des Krafttrainings verwenden.

Welche Marke von Boxsäcken wählen?

Wir für unseren Teil empfehlen natürlich die DBX Bushido Taschen. Warum? Wir sind einer der größten Hersteller von Boxsäcken in Europa. Darauf haben wir uns in den letzten zehn Jahren spezialisiert. Wir sind wahrscheinlich das einzige Unternehmen in Europa, das eine dreijährige Garantie auf unsere Taschen gewährt. Wenn Sie also Wert auf Qualität und Langlebigkeit legen und sicher sein wollen, dass die Tasche viele Jahre lang hält, dann empfehlen wir Ihnen unser Sortiment an Boxsäcken.

Zusammenfassung

Wir glauben, dass unser Beitrag Ihnen helfen wird, Ihren Boxsack richtig auszuwählen. Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie uns gerne kontaktieren, wir werden versuchen, alle Fragen zu beantworten. Wenn Sie eigene Erfahrungen gemacht haben und eine andere Meinung zu diesem Thema haben, teilen Sie diese bitte mit. Es wird sicherlich einigen Leuten helfen, die auf der Suche nach dem richtigen Boxsack für sie sind. Auf unserem YouTube-Kanal https://www finden Sie außerdem Ratschläge zu Boxsäcken und anderen Ausrüstungsgegenständen, die im Hinterzimmer eines Kämpfers vorhanden sein sollten.youtube.com/channel/UCwLy5F6sqAMMQ9oM8CMvAxQ