Wie schützen Sie Ihren Körper beim Kampfsporttraining?

MMA ist eine der verletzungsanfälligeren Sportarten, vor allem, wenn Sie nicht dafür sorgen, dass Sie ausreichend vor Verletzungen geschützt sind. Verletzungen treten häufig nicht nur im Ring auf, sondern auch bei intensivem Training, das mit der falschen Ausrüstung durchgeführt wird. In diesem Artikel stellen wir die wichtigsten Accessoires vor, die unseren Körper vor Verletzungen schützen.

Welche Handschuhe?

Ein häufiger Fehler von Anfängern im Boxtraining ist es, ein Paar billige Handschuhe zu kaufen und sie sowohl für das Instrumententraining als auch für den Kampf zu verwenden. Eine viel bessere Wahl ist es, zwei Arten von Handschuhen zu kaufen:

MMA-Handschuhe für den Kampf im Ring sollten einen verlängerten Teil haben, der für die Ausführung von Schlägen verwendet wird. Sie sind nicht so hart wie Trainingshandschuhe, was das Verletzungsrisiko für den anderen Kämpfer oder Sparringspartner verringert. Kampfhandschuhe sind in der Regel schwerer als solche, die für die Instrumentenausbildung bestimmt sind. Handschuhe mit breitem Klettverschluss sind eine gute Wahl, während für den Kampf in Turnieren ? geschnürte Handschuhe.

Instrumentenhandschuhe mit einer kleineren Aufschlagfläche als Kampfhandschuhe. Dadurch sind sie leichter und atmungsaktiver, bieten aber dennoch einen guten Mittelhandschutz.

Wer weniger als zweimal pro Woche trainiert, kann Kunstlederhandschuhe wählen, während für häufigeres Training Lederhandschuhe die bessere Wahl sind.

Zahnschützer

Der Mundschutz schützt sowohl die Vorderzähne als auch den Kiefer vor Schlägen. Am häufigsten werden Koch- und Beißschutzmittel verwendet, die sich durch ihren niedrigen Preis und relativ guten Schutz auszeichnen. Eine etwas teurere Lösung sind Gel-Polster, während die teuerste Option Prothesenpolster sind, die von Profisportlern verwendet werden. Es ist eine gute Idee, Polster von verschiedenen Firmen zu kaufen und zu prüfen, welche am besten passen und die Atmung nicht einschränken.

Das Wichtigste ist, dass du immer einen Mundschutz dabei hast, wenn du in den Ring gehst.

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Wie man einen Trainingshelm auswählt?

Alle Boxkämpfer sollten während des Kampfes einen Helm tragen. Sie ist besonders wichtig für junge Menschen, die durch einen schweren Schlag auf den Kopf noch stärker gefährdet sind.

Das wichtigste Kriterium bei der Auswahl eines Boxhelms ist seine Größe - der Helm darf das Sichtfeld nicht einschränken, nicht vom Kopf rutschen und nicht zu eng sein. Detaillierte Größentabellen der Hersteller helfen Ihnen bei der Auswahl des richtigen Modells.

Das gängigste Modell eines Boxhelms ist ein Helm aus Leder oder Kunststoff, der mit Schaumstoff gefüllt ist und ein offenes Gesicht hat. Je stärker der Boxhelm aufgebaut ist, desto schlechter ist die Sicht und desto mehr schwitzt man beim Training. Viele Trainer sind der Meinung, dass traditionelle, weniger stark gepolsterte Helme, die den richtigen Gesichtsschutzreflex entwickeln, die bessere Wahl sind. Eine Person, die ständig mit einem Integralhelm trainiert, kann es schwierig finden, auf einen offenen Helm umzusteigen, was dazu führen kann, dass sie mehr Schläge einstecken muss. Daraus folgt, dass es am besten ist, mit dem Helm zu trainieren, mit dem man später bei Wettkämpfen antreten kann.

Ein Helm mit Nasenschutz ist besonders nützlich für Personen, die in der Vergangenheit Probleme mit Nasenbrüchen oder häufigem Nasenbluten hatten und die Kampfsportarten nicht professionell, sondern als Amateure betreiben. Sie dürfen nicht bei Wettkämpfen verwendet werden.

Pfoten des Trainers, Schutzschilder des Trainers - wie man Sicherheit gewährleistet?

Beim Training im Boxclub schlüpfen wir nicht nur in die Rolle des Kämpfers, sondern auch in die des Trainers, indem wir Schläge mit den Pfoten des Trainers einstecken.

Welche Merkmale sollten Coaching-Schilde haben??

• Anatomische Form, sowohl innen als auch außen (ermöglicht ein leichteres "Abschaben" von Schlägen).
• Eine angemessene Füllung/Einlage sollte hart sein, damit die Kraft des Schlags auf den gesamten Schild verteilt wird. Die billigsten Pfoten haben eine Schwammfüllung, die schnell in sich zusammenfällt und ihren Zweck nicht mehr erfüllt. Eine Polyurethanschaumfüllung oder die Wahl von Pfoten mit Geleinlagen ist viel besser.
• Stabiler breiter Klettverschluss