KettelBell - einige Gründe, warum Sie mit Kettlebells trainieren sollten
Das Training mit Kettlebells verbessert das Aussehen Ihres Körpers.
Viele Menschen haben Angst, dass sie durch das Training im Fitnessstudio eine Haltung wie die der russischen Sportler entwickeln. Beim Training mit Kettlebells muss man das nicht fürchten - selbst die bestaussehenden Schauspielerinnen wie Jessica Biel, Jennifer Aniston und Kim Basinger machen diese Art von Training. Übungen mit leichten Ketlocks sind für Frauen ratsam, mit schwereren für Männer.
Das Training mit Kettlebells stärkt die Muskeln, die wir im täglichen Leben benutzen.
Viele Trainingsarten fördern nur die Fettverbrennung und wirken sich nicht positiv auf tägliche Aktivitäten aus, die viel Energie erfordern. Durch das Training mit Kettlebells stärken Sie die Muskeln, die in alltäglichen, anstrengenden Situationen wie dem Tragen eines Babys, dem Tragen eines schweren Rucksacks auf dem Rücken oder dem Tragen von Einkäufen benötigt werden. Das Heben von Hanteln oder das Trainieren an Geräten aktiviert ganz andere Muskelgruppen, die wir im Alltag nicht benutzen. Regelmäßiges Training mit Kettlebells stärkt die Muskelgruppen, die wir am meisten brauchen.
Damit wärmen Sie die meisten Ihrer Muskeln auf
Die Übungen mit den Ketlocks beanspruchen viele Muskelpartien und trainieren sie auf mehreren Ebenen. Aus diesem Grund ist es ratsam, die ersten Übungen mit einem Trainer auszuführen. Ein Trainer ist auch eine gute Option, wenn Sie die Vielfalt der Bewegungen, die Sie ausführen, erhöhen möchten. Die Grundübungen mit Kettlebells bestehen darin, die Gewichte einfach über den Kopf zu heben, Kniebeugen mit ihnen zu machen und Unfälle zu vermeiden. Bei den meisten dieser Übungen erreichen wir nicht den maximalen Nutzen, weil sie nur in einer oder zwei Ebenen ausgeführt werden. Eine erfahrene Person wird Ihnen sagen, wie Sie die Übungen noch besser nutzen können.
Der wichtigste Unterschied zwischen dem Heben von Kurzhanteln und dem Training mit Kettlebells besteht darin, dass man mit letzteren keine verkürzten, geschummelten Bewegungen ausführen kann. Kettlebells haben eine völlig andere Wirkung auf die Muskeln und beeinflussen deren dynamische Belastung. Beim Training mit Kettlebells müssen wir oft nicht nur ihrem Gewicht, sondern auch den dynamischen Belastungen der Kettlebells trotzen. Dadurch formen sie sowohl große als auch kleine Muskeln so schnell. Grundlegende Übungen mit Kettlebells sind ebenfalls effektiv, aber eine bessere Option ist es, unter Anleitung eines Trainers zu trainieren oder zumindest neue Übungen aus dem Internet zu lernen. Das Training mit Kettlebells kann sehr anstrengend sein, es lohnt sich also, sich vorher aufzuwärmen. Auf diese Weise verringern wir das Risiko von Verletzungen. Das Training mit Kettlebells sollte mit Laufen oder Radfahren kombiniert werden, was das Herz-Kreislauf-System und andere Muskelbereiche stärkt.
Kettlebell-Training hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren
Die Gewichte beanspruchen alle Muskelpartien, was die Fettverbrennung ankurbelt und den Stoffwechsel anregt. Bei intensiver körperlicher Betätigung verbrennen wir etwa 20 Kalorien pro Minute, was bedeutet, dass ein Burger mit 400 Kalorien in 20 Minuten verbrannt wird.
Kettlebells leisten einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Kraft
Die meisten Frauen (vor allem diejenigen, die noch nie trainiert haben) unterschätzen ihre Fähigkeiten beim Gewichtheben. Kettlebells ermöglichen Ihnen einen schmerzfreien Einstieg in die Welt des Trainings und bieten Ihnen außerdem die Möglichkeit, sich schnell an das Heben schwerer Gewichte heranzutasten. Wenn Sie trainieren, können Sie das Gewicht variieren, mit dem Sie arbeiten - wenn Sie beispielsweise Ihre Beine trainieren, können Sie schwerere Gewichte verwenden, während Sie für Ihren Oberkörper leichtere Gewichte verwenden. Dadurch wird sichergestellt, dass die Kraft Ihrer Muskeln weiter zunimmt, ohne dass Sie sich müde oder schlapp fühlen. Dies ist besonders wichtig für Frauen, die kleine Kinder haben und beim Tragen eines Kleinkindes Muskelschmerzen haben.
Kettlebells verbessern Ihre Körperhaltung
Beim Training mit Kettlebells sind alle Muskeln beteiligt, auch die, die für die Stabilisierung des Körpers zuständig sind. Damit verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern unterstützen auch die Gesundheit der Wirbelsäule. Die meisten Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, trainieren isolierte Muskelgruppen (Beine, Arme, Bizeps) und vergessen dabei, wie wichtig die unsichtbaren Muskeln rund um die Wirbelsäule sind. Das Training mit Kettlebells ermöglicht es, schwerere Gewichte zu heben, da sie das innere Korsett" formen, das für das Gleichgewicht und die Stabilisierung der Wirbelsäule verantwortlich ist. Wenn du dich nicht sicher fühlst, eine Kettlebell über deinen Kopf zu heben, bedeutet das, dass du noch an der Stabilisierung deiner Muskeln mit einem leichteren Gewicht arbeiten musst. Wenn die Übungen jedoch nicht mehr schwierig sind, können Sie darüber nachdenken, das Gewicht zu erhöhen.
Kettlebell-Training verbrennt Bauchfett und reduziert die Gesäßmuskulatur
Durch das Training mit Gewichten verbrennen Sie gleichzeitig Bauchfett und formen den Po, was sich sichtbar auf Ihre Figur auswirkt. Eine Übung, die sich besonders positiv auswirkt, ist der Schwung. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Training mit Kettlebells eine interessante Alternative zum Fitnessstudio darstellt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Idealfigur zu formen.
