Wie kommen Sie aus dem Trott heraus, wenn Sie draußen trainieren?
Der Sommer ist eine großartige Zeit, um Ihr Trainingsprogramm zu ändern - Sie können Folgendes ausprobieren yoga, Wandern, Bergsteigen oder eine beliebige Anzahl anderer Aktivitäten. Im Sommer lohnt es sich besonders, neue Leute kennenzulernen, sich für Workshops anzumelden und neue Trainingsmöglichkeiten zu entdecken. Beim Training im Freien muss man die Scham überwinden, seinen Körper in der Öffentlichkeit zu zeigen. Es ist viel einfacher, mit den Übungen an einem Ort zu beginnen, an dem sich keine Menschen aufhalten, zum Beispiel in einem Schrebergarten oder im eigenen Garten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, im Freien zu trainieren, wird Ihr Körper besser mit Sauerstoff versorgt und Sie profitieren von den positiven Auswirkungen von Vitamin D. Es sei daran erinnert, dass es die Sekretion von Testosteron beeinflusst.
Yoga außerhalb des Hauses
Wenn Sie sich bisher mit verschiedenen Asanas entspannt haben, machen Sie das auch draußen. Die Bewegung macht viel mehr Spaß, wenn man das Grün der Bäume genießen und dem Gesang der Vögel lauschen kann, während man trainiert. Yoga ist nicht nur eine Domäne der Frauen. Es lohnt sich auch, sie neben dem normalen Training zu praktizieren, da sie die Flexibilität der Gelenke verbessert, den Bewegungsradius vergrößert und Spannungen in den Gliedmaßen reduziert. Es hilft Ihnen auch, die Rumpfmuskulatur zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern.
SUP (Paddleboarding)
Es ist ein Sport, der Kajakfahren und Surfen kombiniert, ohne viel Geld zu kosten. Es ist eine Überlegung wert, wenn Sie einen Urlaub am Meer planen. oder See Das Schwimmen auf diese Weise erfordert eine erhebliche Kraft des Oberkörpers. Man braucht keinen Ozean, um Paddeboarding zu betreiben - man kann überall paddeln, wo man auch mit einem Kajak fahren würde. Das Brett kann entweder gemietet oder in einem Fachgeschäft gekauft werden.
Skilanglauf
Das Laufen auf dem Laufband ist ein großartiges Kardiotraining, aber es kann nicht mit den Vorteilen des Laufens im Freien verglichen werden. Das Laufen im Wald ist eine großartige Option für Menschen mit Schmerzproblemen, während Marathons auf hartem Boden. Durch das Laufen auf weichem Boden werden zusätzliche Muskelgruppen beansprucht - der Körper muss die Position stabilisieren, was Kraft und Ausdauer erhöht. Wenn Sie im Gelände laufen, sollten Sie Schuhe kaufen, die für gemischte Böden geeignet sind, oder spezielle Trail-Schuhe, die den Knöchel besser stabilisieren.
Mountainbiken
Statt in einem stickigen Fitnessstudio Hektoliter von Schweiß auszuschwitzen, ist es viel besser, mit dem Fahrrad ins Gelände zu fahren. Beim Fahren im Gelände müssen wir Höhenunterschiede überwinden, schwierige Kurven fahren und mit weichem Boden kämpfen. Es ist eine viel größere Herausforderung (sowohl für die Beine als auch für den Geist) als das Fahren auf einem stationären Fahrrad. Radfahren stärkt auch die Skelettmuskulatur im Bereich der Knie und Gelenke. So können Sie Kniebeugen leichter ausführen.
Rucksacktourismus
Wenn Sie kein Fan des Laufens sind, können Sie sich mit einem Rucksack in die Wildnis begeben und ein unvergessliches Abenteuer erleben. Das Reisen mit dem Rucksack ist ein großer Kalorienverbrauch, besonders wenn man bergauf gehen muss. In Polen gibt es viele wilde Orte, die es wert sind, mit einem Rucksack erkundet zu werden. Wenn Sie nicht viel Zeit zum Reisen haben, können Sie zum Beispiel einen Teil der Stadt erkunden, an dem Sie normalerweise nur mit dem Auto vorbeikommen.
Bergsteigen
Klettern erfordert eine gute Kondition, die Aufrechterhaltung des richtigen Körpergewichts und eine gute Technik. Mit diesen Opfern können Sie die Stärkung des gesamten Körpers beeinflussen. Klettern stärkt die Griffkraft, die Reichweite der Arme und Beine und verbessert das Gleichgewicht. Es stärkt den gesamten Organismus.
Wenn Sie im Freien trainieren, aktivieren Sie neue Muskelgruppen, versorgen Ihren Körper mit Sauerstoff und steigern die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers auf ein Niveau, von dem Sie bisher nur träumen konnten.
